早晚开口5次,解决容易呛到和误嚥性肺炎

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迈入老年期是人生的必经过程,作为辅助者的角色,协助家中长者的起居也是一大挑战,其中最基本的食衣住行做得好,就能保有一定的生活品质。除了注意饮食内容外,适时地进行锻鍊,避免喉咙的肌力衰退也是相当重要的一环,不仅能降低呛到的风险,还能避免罹患误嚥性肺炎。
喉咙肌力退化 会让食物容易跑进气管
日本东京医科牙科大学副教授户原玄表示,用餐时容易呛到的人、不容易呛到的人,除了细嚼慢嚥与否外,其实和喉咙的肌力是否衰退也有关係。气管的上方有所谓的会厌软骨,正常状态下,吞嚥食物时会厌软骨的盖子会紧闭,让食物避开气管,顺着食道被嚥下。
然而随着年龄增长,会厌软骨的肌力衰退,盖子的关闭变得迟缓或微弱,就会让食物容易进入气管。食物进入气管时会产生想将食物排出的防御反应,也就是咳嗽、呛到的症状。老年人吃饭时如果容易呛到,久而久之可能会导致厌食,不愿意吃饭,营养摄取不足,让体力进一步下滑。
长久导致肺中杂菌增加 造成误嚥性肺炎
食物和唾液一同进入气管,还会导致肺中的杂菌增加,形成误嚥性肺炎。日本呼吸器学会指出,老年人罹患肺炎有70%以上都是因为误嚥性肺炎,而且会反覆发作感染,甚至对治疗药物产生抗药性,因此治疗相当困难,而成了高龄患者的死亡原因。
《喉咙肌力检查方法》
将食指轻轻抵在喉结上,一边确认喉结的活动一边吞嚥唾液。30秒内能吞嚥3次以上唾液的人代表喉咙肌力正常,2次以下就代表吞嚥能力变弱,需要留心。
锻鍊喉咙肌力:开口训练

早晚开口5次,解决容易呛到和误嚥性肺炎
将嘴巴大大张开,维持10秒钟。反覆进行5次。每天早晚各进行一次,效果更佳。
早晚开口5次,解决容易呛到和误嚥性肺炎